Diciembre llega con su ambiente festivo, pero también con un peso extra para colaboradores y empresas. Mientras el espíritu navideño invita a celebrar, en el ámbito laboral se desata una carrera acelerada hacia el cierre de año. Este fenómeno se convierte en un desafío que, sin una estrategia adecuada, puede desbordar a los equipos y hacer que presenten diversos casos de ansiedad.

De acuerdo con  Saskia de Winter, socia fundadora y Directora General de Saskia de Winter Training, “es un mes en el que convergen múltiples factores que aumentan la presión laboral y personal. Se parece a estar en la línea de meta de un maratón: la banda está justo enfrente de ti pero el agotamiento puede hacer que llegar al final sea una misión casi imposible. Por ello, es muy importante que los líderes sean conscientes de esta dinámica, a fin de  alinear prioridades y asegurarse de que el equipo no resulte afectado en el proceso”. 

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Pero, ¿por qué sucede lo anterior? A continuación se explican algunos factores que pueden ofrecer una respuesta. 

• TAE, más que un mito: En México, el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) podría parecer poco relevante, ya que el clima no es tan extremo como en otros países. Sin embargo, el estrés acumulado y las altas expectativas laborales pueden hacer que muchas personas experimenten síntomas como irritabilidad, cansancio y dificultades para concentrarse, incluso en esta temporada.
• Presión por cumplir las metas: Para muchos, diciembre es el mes de los cierres de ciclo y la llegada a las KPIs. Esta presión por cerrar ventas, cumplir con los objetivos y entregar proyectos puede resultar abrumadora.

• Vacaciones, de vida o muerte: Organizar vacaciones puede resultar un dolor de cabeza. Las solicitudes de permisos suelen chocar con las necesidades operativas de la empresa, lo que deja a algunos colaboradores frustrados por no poder descansar y otros sobrecargados por cubrir las ausencias.
• Más vida social, más fatiga: Las posadas, cenas y celebraciones de fin de año son momentos clave para la cohesión del equipo, pero también pueden generar agotamiento. Este cansancio acumulado puede afectar la concentración y la productividad, creando un terreno propicio para el error. 

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Pep Guardiola, un caso de presión extrema

Los líderes de equipos, sin importar el área en la que trabajen, enfrentan la presión y el estrés derivados de la toma constante de decisiones. Un claro ejemplo de esto es Pep Guardiola, director técnico del Manchester City, quien recientemente acaparó la atención de los medios cuando, durante un partido, experimentó un ataque de ansiedad tan fuerte que comenzó a rasguñarse la cabeza. Este gesto despertó preocupación entre sus seguidores, ya que reflejaba el nivel de estrés al que puede llegar incluso un líder tan experimentado.

“Este tipo de situaciones demuestra que, aunque los líderes estén acostumbrados a lidiar con situaciones de alta presión, incluso ellos pueden verse superados por la carga emocional de los momentos cruciales. Sin embargo, este nivel de estrés no tiene por qué ser inevitable, es posible prevenir este tipo de reacciones trabajando en herramientas efectivas para gestionar tanto al equipo como a sí mismos”, abunda  Saskia de Winter. 

Saskia de Winter Training comparte cuatro acciones que los líderes pueden implementar para gestionar el estrés y optimizar el desempeño de su equipo durante el último mes del año: 

1. Propiciar la comunicación abierta

Diciembre no solo trae tareas pendientes, también emociones encontradas: nostalgia, expectativas y a veces frustración. Los líderes deben abrir espacios de diálogo no solo para hablar de objetivos, sino para que el equipo comparta cómo se siente.

2. Establecer metas claras que resuenen 

El fin de año suele sentirse como una maratón interminable. Para reducir la ansiedad, desglosa los objetivos en pequeñas metas alcanzables y conéctalas con un propósito. En lugar de solo hablar de resultados, destaca cómo estos logros contribuyen al éxito del equipo y de la empresa.

3. Fomentar el autocuidado recordando el espíritu de la temporada

Como líder, muestra con tus acciones lo importante que es la desconexión. Recuerdale a tu equipo que dedicar tiempo a su familia o a disfrutar de pequeños placeres navideños no solo mejora su salud mental, sino que les permite volver al trabajo renovados. 

4. Capacitarse en manejo del estrés

Aprender técnicas de manejo del estrés no solo beneficia a los líderes, sino que inspira al equipo a imitarlas. Practicar respiración profunda, meditación o incluso compartir una breve caminata puede cambiar el ambiente laboral. 

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